stress au travail manque de confiance en soi

Stress au travail: comment vaincre le manque de confiance en soi ?

Les personnes qui ont confiance en elles savent mieux gérer leur stress.

Je ne me suis jamais sentie légitime à réclamer une augmentation de salaire. J’avais l’impression que mon travail était « normal ».

Résultat, je ne savais jamais comment mettre en valeur mon travail lors de l’entretien annuel.
En fait, lors de cette réunion, j’attendais plutôt le bâton pour me faire battre.

Je n’étais pas celle qui courait partout pour éteindre les soi-disant « feux ».
Je ne restais pas jusqu’à 19h au bureau.
Je n’aimais pas passer ma vie en réunion.

De ce fait, je ne me sentais pas crédible pour réclamer quoi que ce soit.

Des doutes injustes et infondés bafouaient ma confiance en moi.
Ce qui n’arrangeait en rien mon niveau de stress.

Tu te reconnais dans ce témoignage ?
Je t’invite à lire les 5 piliers suivants pour avoir confiance en toi au travail.

🍵 5 minutes

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manque de confiance en soi

Pourquoi tu n’as pas confiance en toi ?

Comment reconnaître une personne confiante au travail ?

Elle est sûre d’elle, car elle sait qu’elle a la capacité à faire son travail.

Ses compétences, ses ressources et son attitude l’aident à oser entreprendre.

Cette personne confiante, elle ne sait pas plus que toi où cela va la mener.
La différence, c’est qu’elle ose agir, alors que toi non.

Le résultat, c’est qu’elle va avancer professionnellement pendant que toi, tu stagnes.

Mais pourquoi, toi qui as des compétences, des ressources similaires, voire meilleures, tu n’oses pas ?

Le plus souvent ce sont tes émotions qui t’empêchent d’agir et de faire le premier pas.

Je nomme la peur.

  • Peur de te prendre un retour de bâton en entretien annuel.
  • Peur de perdre ton job.
  • Peur de ne pas réussir, d’être montrée du doigt.
  • Peur qu’on te fasse remarquer que tu pars tôt du boulot le soir.
  • Peur de passer pour une prétentieuse.
  • Ou encore que tu ne sois pas assez active en réunion.

Aujourd’hui, qu’est-ce que qui te fait peur au point de ne pas oser ?

Sécurise ton passage à l’action

Le premier pas que tu peux faire pour devenir toi aussi une personne confiante en elle, c’est de sécuriser ton passage à l’action.

Pour chacune de tes peurs, tu vas trouver des ressources, des compétences qui vont te mettre en confiance.

Ainsi, tu auras moins peur de passer à l’action !

A chaque petit pas effectué, tu verras que tu te sentiras chaque fois un peu plus confiante en toi.

Par exemple, je pense avoir fait un super boulot sur le projet Etincelles (projet fictif).
Je prends mon courage à deux mains pour demander une augmentation à mon supérieur.

Malgré mes arguments, il me retoque que c’est pas le moment, la boîte va bientôt publier des chiffres qui ne sont vraiment pas bons…

Découvre aussi:  Comment gérer sa boîte mail efficacement et sans stress en 3 astuces

Au lieu d’en vouloir à la terre entière parce que ce n’est jamais le bon moment quand j’ose pour une fois demander quelque chose…

Je ne me démonte pas et j’ose lui dire « OK, dites-moi quel est le moment le plus propice pour revenir avec ma requête. »

Je note bien cette date.
J’ajoute même une alarme dans mon agenda.
Et j’inscris tous mes arguments prouvant que j’ai bien bossé sur le projet Etincelles pour ne pas les oublier.

Améliore ton image de toi

Rappelle-toi, au début de l’article, tu trouvais aussi qu’une personne avait confiance en elle grâce à son attitude.

Ce n’est pas pour rien.
Le langage corporel et vestimentaire pèse pour plus de la moitié dans l’image que renvoie une personne !

Quelqu’un qui se tient droit,
les épaules en arrière,
la tête haute
et correctement habillée
renverra toujours une meilleure image d’elle-même
qu’une personne toute rabougrie,
les épaules rentrées,
habillée de vêtements sans forme.

Non ?

Prendre soin de toi, te bichonner un peu le matin avant d’aller au travail, cela fait aussi partie d’une prise de confiance en soi.

Note aussi que l’image de toi passe également par ce que tu te dis sur toi.
C’est l’estime de soi.
Alors, sois bienveillante avec toi-même.

Plus tu auras une bonne image de toi, plus tu renverras l’image d’une personne confiante en elle.

Adopte une bonne hygiène de vie

Une personne fatiguée ne renverra pas non plus l’image d’une personne sûre d’elle.

Et pourtant, je le sais, avec tout ce que tu gères à la maison, c’est bien normal d’être fatiguée.

Mais tu peux travailler ton hygiène de vie pour être en bonne santé physique et morale.

Les clés sont la définition des priorités et l’organisation.

Identifie les activités qui te ressourcent et bloque un temps pour elles dans ton agenda.

J’ai remarqué qu’il était essentiel pour moi de marcher seule chaque jour à l’extérieur.
Je me suis donc bloqué un moment chaque jour de la semaine où je vais marcher au moins 10 minutes.
Et s’il fait vraiment moche, je décale ou je fais du stepper en dernier recours.

Sur le blog, tu trouveras aussi plein de ressources pour améliorer ton hygiène de vie.
N’hésite pas à t’inscrire à la newsletter pour recevoir mes conseils directement dans ta boîte mail.

Ose affirmer tes valeurs

Tu sais maintenant que tes émotions érodent ta confiance en toi.

Tu sais comment faire pour avoir moins peur et passer à l’action.

Tu as vu que la confiance en soi passait aussi par une meilleure image de soi et une bonne hygiène de vie.

Bravo d’être arrivée jusque là !

Il ne te reste plus qu’à oser t’affirmer à ta manière en bravant le regard des autres.

Tout simplement, en définissant tes limites et en osant les exprimer.

Tu as sûrement des valeurs, des choses importantes qui comptent pour toi.

Découvre aussi:  Fini la boule au ventre en allant au travail !

Voir grandir tes enfants est une valeur.

De même qu’avoir un travail intéressant et motivant.

Donc oui, tu peux dire non aux réunions après 18h, car c’est important pour toi de rentrer à la maison et t’occuper de tes enfants pour les voir grandir.

Et tu n’as pas à te sentir illégitime pour ça.

Après tout, il y a bien des mecs qui prennent 2h de pause le midi pour faire leur footing, prendre une douche et manger…

Si tu souhaites approfondir, je t’invite à aller voir mon avis sur la formation Confiance en Soi de LiveMentor.
C’est grâce à elle que j’ai appris tout ça et que j’ai gagné en confiance en moi.

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Pour aller plus loin…

Le jeu des qualités

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6 réponses à “Stress au travail: comment vaincre le manque de confiance en soi ?”

  1. Avatar de Le petit monde de NatieAK

    Coucou,
    Voici des conseils bien judicieux : il y a des choses simples à mettre en place, comme tu le dis, l’apparence, et un travail qui peut être plus compliqué selon les personnes, à savoir le travail sur soi pour oser …oser.
    Un bel article !
    Belle journée

  2. Avatar de Adeline Neveu

    Merci beaucoup NatieAK 😊
    Passe une belle soirée

  3. Avatar de Romain

    C’est terrible de manquer de confiance en soi, ça empoisonne vraiment la vie dans de nombreux domaines.
    Très belle semaine ! 🙂

  4. Avatar de Adeline Neveu

    Salut Romain,
    Oui, je confirme.
    Ça empoisonne bien la vie.
    Mais heureusement, il y a moyen d’en sortir 😊
    Belle semaine à toi aussi.

  5. Avatar de Coups de Cœur de Mumu

    Coucou,
    Bravo pour ce bel article et merci pour tes conseils.
    Bonne soirée et à bientôt

  6. Avatar de Adeline Neveu

    Merci Coups de Cœur de Mumu 😊
    Belle journée à toi et à bientôt

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