Mes 3 habitudes essentielles pour être zen en 2024

J’ai exploré plusieurs pistes pour me libérer du stress chronique depuis quelques années.

La méditation, le yoga, la cohérence cardiaque, marcher, tenir un journal de gratitudes, faire du sport, lire…

Certaines n’ont eu aucun effet, d’autres ont fait pire.

En cette fin d’année 2023, si je dois faire un bilan, je retiens 3 habitudes qui sont vraiment essentielles aujourd’hui pour moi.

Des habitudes qui m’aident chaque jour à rester zen.

À faire retomber la pression.

À retrouver la sérénité durablement.

Je te les partage aujourd’hui.

Pourquoi ne les garder que pour moi ?

Mes 3 habitudes sont des inspirations pour ton bien-être.

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Marcher pour lâcher prise

J’ai découvert la marche après le confinement.

À l’époque, je ne sortais que pour faire quelques courses, comme la plupart d’entre nous.

Entre toutes les tâches à gérer à la maison, l’école à la maison et le travail, j’avais l’impression que j’allais imploser.

Puis les enfants ont pu reprendre le chemin de l’école.
Quelques jours par semaine.

Et j’en ai profité pour faire le tour du pâté d’immeubles.

Ce n’était que 10 minutes, mais ça me faisait un bien fou.

Au fil du temps, j’ai allongé mes balades.

À chaque pas posé par terre, les idées popent dans ma tête.
Des réponses à des questions viennent naturellement à moi.

En rentrant à la maison, je me sens régénérée.

C’est simple, en m’activant, en posant un pied devant l’autre, ma tête se libère et lâche prise.
Elle laisse ainsi la place pour une plus grande ouverture d’esprit.

Conditions nécessaires: marcher seule dehors, sans écouteur sur les oreilles et mettre de côté les ruminations.

Au fait, avec cet article, je participe à l’événement “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen.
C’est un blog que j’aime beaucoup, et tu pourras trouver d’autres pistes pour lâcher prise avec cet article: Comment réussir à lâcher-prise ?

Écrire pour mettre les maux en mots

J’ai commencé à tenir un journal lors du confinement.

Chaque jour, je posais par écrit les actualités, ce qu’il se passait à la maison, mon ressenti.

Ça me faisait du bien.

Je prenais chaque jour quelques minutes en début de soirée.

Mais lors du déconfinement, n’ayant plus assez de temps, j’ai arrêté l’écriture de ce journal.

Par contre, le besoin d’écrire est resté.

Depuis, chaque matin, je couche par écrit les maux qui me traversent, ce qui me tracasse, ce qui me rend triste.

C’est comme si les maux s’emprisonnent dans les mots.
Ils restent dans mon journal pour la journée.

Je suis quelqu’un qui a du mal à exprimer ses émotions.
Écrire me permet d‘évacuer mes pensées sur le papier sans avoir à les dire.

Mais parfois, les pensées sont plus fortes et reviennent me tourmenter.
C’est à ce moment que ma 3ème habitude pour rester zen intervient…

Chanter pour évacuer

Quand les pensées négatives sont trop présentes.
Quand les ruminations tournent en boucle.

J’ai découvert récemment une arme fatale pour les foutre dehors.

Chanter !

Bien sûr, je préfère être seule et à la maison pour m’adonner à cette activité.
Sinon attention les oreilles.

Mais ça fonctionne super bien.

Et je n’hésite pas à imaginer que je suis sur une scène où je me donne à fond.

Ma chanson fétiche du moment quand tout va mal: « Comment on fait » de Vianney avec Zazie.

Tu as déjà essayé de chanter pour évacuer ?
Tu as une chanson fétiche ? Laquelle ?

Pas envie de chanter ? Tu peux aussi lire L’Art subtil de s’en foutre de Mark Manson.

Pour aller plus loin

J’espère que cet article t’a plu.

Moi j’ai adoré te partager mes 3 habitudes pour être plus zen au quotidien.

Des habitudes qui sont devenues indispensables pour mon bien-être.

Pour résumer, il y a la marche.
Actuellement, je programme même 1h de sortie par semaine en pleine nature.

En deuxième, l’écriture.
C’est mon petit rituel du matin quand je me lève.

Enfin, chanter.
C’est mon joker booster de moral dans les chaussettes 😜

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