Mutation, changement d’école, entrée au collège, nouvelle organisation, nouvelle maison…
La rentrée scolaire peut être une source de stress immense.
Comment gérer tout cela sans stresser ?
C’est un vrai challenge, un sacré défi pour moi, la maman qui essaye de se débarrasser de son stress chronique !
Aujourd’hui, je partage avec toi mes astuces naturelles et durables pour passer une rentrée la plus sereine possible.
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Pourquoi rester zen pour la rentrée scolaire ?
La rentrée scolaire peut être une période particulièrement stressante à cause des nombreux imprévus.
Je le sais bien, car je me sens vite submergée dès que trop d’imprévus s’immiscent dans ma vie.
L’accumulation stressante d’imprévus
Pour moi, l’anticipation est clé.
Je prévois toujours du repos avant la rentrée pour être en pleine forme début septembre et j’organise tout à l’avance.
Mais cette année, avec le passage de ma grande fille au collège et un déménagement de 700 km suite à une mutation, le stress était à son comble.
Fin avril, je n’avais aucune idée de l’école où iraient mes enfants à la rentrée.
Tout s’accumulait : trouver une nouvelle maison, vendre notre appartement, gérer les formalités de déménagement…
C’était comme si une montagne s’abattait sur nous.
Se replier avant de repartir plus zen
J’ai eu des moments où je me suis sentie complètement dépassée.
J’ai passé plusieurs jours à pleurer et à manger des gâteaux au chocolat au lieu de méditer ou de faire des exercices de cohérence cardiaque.
Je ne me suis pas blâmée pour ça.
Parfois, laisser sortir ses émotions est la meilleure chose à faire.
Après avoir traversé ces moments difficiles, je me suis posé des questions cruciales :
- Si je suis déjà épuisée en avril, dans quel état serais-je en septembre ?
- Est-ce que les choses peuvent avancer en ne faisant rien ?
- Et au pire du pire, qu’est-ce qu’on pourrait faire ?
Ces réflexions m’ont aidée à retrouver mes esprits.
Il était crucial que je garde confiance en la vie et que je m’organise pour réduire le stress.
Comment ne pas stresser pour la rentrée: Mes conseils
Le stress et les crises de panique ne font qu’aggraver la situation.
Voici mes conseils pour gérer la rentrée sans stresser :
Un maître mot: organisation
L’organisation est essentielle pour savoir où on va.
J’utilise l’application Notion pour noter toutes les tâches à accomplir : recherche de logement, vente de notre appartement, inscriptions scolaires, financement de la nouvelle maison, déménagement…
Cela m’aide à visualiser notre projet global.
Mon conseil : trouve un outil (même papier et crayon) qui te convient et s’adapte à toi. Il ne doit pas devenir une contrainte.
Savoir où je vais me permet de moins stresser. L’organisation en fait partie.
La priorité: ton bien-être
Peu importe la complexité de la rentrée, ton bien-être doit passer avant tout.
Fais des pauses, bois une tisane, planifie un massage…
N’oublie pas de te faire plaisir et de ne pas te faire passer en dernier.
La gestion du stress passe aussi par l’écoute de soi et la prise de temps pour soi.
Moins stresser avec l’homéopathie
L’homéopathie peut être une aide précieuse pour gérer le stress de la rentrée.
Voici quelques remèdes que j’utilise :
Les remèdes donnés ici ne sont qu’à titre indicatif.
- Chamomilla 15CH: Pour les moments où tu te sens irritée et insatisfaite, 3 granules 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
- Nux Vomica 9CH: Pour la colère et l’impatience, 3 granules à répéter 30 minutes après si nécessaire ou 3 granules 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
- Argentum Nitricum 9CH: Pour le stress de ne pas pouvoir tout terminer, 3 granules à répéter 30 minutes après si nécessaire ou 3 granules 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
- Zincum Metallicum 5 ou 7CH: Pour le surmenage et l’épuisement nerveux, 3 granules 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
Rééquilibrer ses émotions avec les Fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach sont excellentes pour harmoniser les émotions.
Pour la rentrée, j’utilise un mélange de noyer (Walnut), orme (Elm), gentiane (Gentian), et olivier (Olive) à raison de 2 à 3 gouttes de chaque, directement sur la langue, 4 ou 5 fois par jour.
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Ce mélange m’aide à m’adapter aux changements et à retrouver un équilibre émotionnel.
S’apaiser avec les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être très apaisantes, mais il faut les utiliser avec précaution.
Mon remède simple contre le stress est de frictionner une goutte de HE de Ylang Ylang sur mes poignets.
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L’olfaction de cette huile essentielle calme immédiatement.
Sinon, tu peux préparer une onction apaisante avec :
- 8 gouttes de HE de lavande officinale
- 8 gouttes de HE de marjolaine
- 8 gouttes de HE de ravintsara
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Complète un flacon de 15 mL avec de l’huile végétale de sésame.
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Applique ce mélange sur l’intérieur des poignets ou des coudes, plusieurs fois par jour.
Astuce bonus pour ne pas stresser pour la rentrée
La charge mentale repose souvent sur nous, surtout en début d’année scolaire.
Plutôt que de tout déléguer, essaye de voir la rentrée comme un projet familial.
Chacun peut contribuer à sa mesure, enfants et parents compris.
Ces dernières semaines, j’ai complètement revu ma façon de penser la charge mentale grâce à Patricia Mignone.
Elle a écrit un livre très intéressant : La charge mentale des femmes – De l’effondrement au sens.
N’hésite pas à le lire !
J’espère que ces conseils te seront utiles pour aborder la rentrée scolaire de manière plus sereine.
Si tu as d’autres astuces naturelles qui fonctionnent pour toi, partage-les en commentaire ! 😊
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Sources:
Votre équilibre émotionnel avec les fleurs de Bach
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