Imagine un instant que tu es en train de marcher sur un chemin sinueux. Tu ne vois pas la fin, et les courbes de la route cachent les obstacles potentiels. La route représente ton futur, et les incertitudes te pèsent. C’est exactement ce que l’anxiété du futur peut te faire ressentir.
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de te présenter un article de Lisa Brienne, psychopraticienne et sophrologue, qui a su développer une approche à la fois empathique et efficace pour apaiser cette anxiété.
Après avoir appris qu’elle était atteinte de sclérose en plaques il y a plus de 15 ans, Lisa a dû faire face à ses propres incertitudes avec une immense résilience.
Elle connaît parfaitement les défis que posent ces peurs du futur et a mis au point des techniques précieuses pour transformer cette anxiété en une sérénité durable.
Je t’invite à plonger dans son article pour découvrir ses conseils avisés et ses astuces pratiques.
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Nous vivons dans un monde qui évolue très vite.
Nous vivons aussi actuellement une période mouvante.
La peur, l’anxiété du futur est là.
Très souvent, elle est exacerbée par ce qui est dit autour de nous, ce qui se raconte dans les médias.
Et si le corps est en souffrance, si une maladie vient s’ajouter, comment se projeter avec confiance ?
Qu’est-ce que l’anxiété du futur ?
L’anxiété du futur est aussi communément appelée « l’anxiété par anticipation ».
C’est-à-dire qu’à un instant précis, il n’y a pas de danger.
Par conséquent, il n’y a pas besoin d’agir, de bouger, de se mettre en action.
Mais, le cerveau, dans son désir de protéger, projette et imagine déjà les pires scénarios qui pourraient avoir lieu.
Le mécanisme du stress : adrénaline et cortisol
Lorsque nous ressentons de la peur, du stress, le corps va sécréter de l’adrénaline, qui sera l’hormone qui nous boostera pour nous battre ou fuir.
Face à un danger immédiat, ce sera parfait.
Toutes nos fonctions (hormis les fonctions vitales) sont mises en pause afin que nous soyons mobilisés pour vaincre le danger.
Une fois ce danger écarté, nous pourrons nous relâcher, nous détendre.
Et notre corps retrouvera son harmonie.
Sauf que dans le contexte de l’anxiété du futur, le danger n’est pas immédiat.
Donc il n’y a pas la possibilité d’agir réellement.
Et surtout de retrouver la paix, le bien-être, le réconfort, l’apaisement du danger passé.
Se met alors en place un mécanisme où la sécrétion de cortisol, une autre hormone du stress qui agit plutôt comme un système de freinage, va augmenter.
Et l’état de stress devient permanent.
Comme un état d’alerte !
Comment agir pour apaiser l’anxiété du futur ?
Etre dans l’amour
Il existe deux grandes émotions universelles : la peur et l’amour.
Nous cultivons et faisons exister ce sur quoi nous portons notre attention.
Plus nous portons notre attention sur ce qui nous fait peur, plus nous faisons exister la peur.
C’est un peu comme si, dans notre jardin, nous passions notre temps à arroser et mettre de l’engrais sur les mauvaises herbes.
C’est sûr que nous serions vite envahis.
A l’inverse, l’amour est ce beau rosier.
Plus fragile, car instinctivement, notre cerveau ira toujours vers la facilité (la peur).
Mais plus beau, plus odorant, plus agréable dans le jardin.
Il convient alors de se concentrer sur l’énergie de l’amour, sur ce qui nous fait vibrer, les personnes qu’on aime … Le ressentir vraiment.
La gratitude
Et pour ressentir cette énergie vibratoire de l’amour, il est facile de se concentrer ce sur quoi vous vous sentez reconnaissants.
Une astuce ici : tous les soirs, avant de vous endormir, pensez à 10 choses dans la journée pour lesquelles vous vous sentez reconnaissants.
Non seulement, vous allez ressentir cette gratitude, cet élan d’amour intérieur.
Mais en plus, vous envoyez ces messages dans votre cerveau alors que vous vous apprêtez à vous endormir.
Au moment où vous tombez finalement dans les bras de morphée, la petite voiture balai qui passe ramasser tous vos souvenirs de la journée pour les enregistrer dans l’ordinateur puissant qu’est votre cerveau finit sur une touche très positive et lumineuse.
Imaginez l’énergie et l’apaisement que cela peut donner si vous faites cela tous les jours …
Revenir au corps
Revenir à la respiration, au ressenti corporel.
L’anxiété du futur n’est qu’une projection mentale.
Ce qui veut dire qu’on reste dans le cerveau, dans l’imaginaire et pas dans ce qui se passe ici et maintenant.
Si vous prenez un moment pour vous centrer sur votre respiration, détendre et relâcher en conscience votre corps, vous ne pouvez pas être dans le mental en même temps, dans les projections futures et dans cette anxiété par anticipation.
Tout simplement car notre conscience est uni-focale.
Elle ne peut pas être portée sur deux choses en même temps.
Mon outil ici : un ebook où je vous partage une technique rapide et efficace pour libérer toutes les tensions du corps, en seulement 3 respirations :
(Psst : tu sais quoi ? J’ai téléchargé l’ebook de Lisa par simple curiosité, et ça a été une vraie révélation. Je me disais que, malgré mes efforts avec les exercices de respiration, je n’arrivais jamais à me sentir complètement détendue. Tu as déjà eu cette impression, toi aussi ? Où tu fais tout « comme il faut », mais il manque toujours ce petit truc pour vraiment relâcher la pression ? Eh bien, en 5 minutes (et ça inclut le téléchargement et la lecture de l’ebook, promis !), j’ai enfin ressenti ce vrai lâcher-prise. C’était simple, rapide, et surtout, super efficace. Honnêtement, ça a fait toute la différence pour retrouver un peu plus de sérénité au quotidien. Alors, pourquoi pas toi ? Je te recommande vraiment de prendre 5 minutes pour tester. )
Lisa Brienne est psychopraticienne, sophrologue, spécialisée dans le bien-être et la gestion des maladies chroniques. Elle accompagne les personnes à apaiser leur anxiété, apprivoiser leurs émotions pour soulager leur corps.
Pour aller plus loin : Le stress chronique lié à la maladie : comment sortir de ce cercle vicieux ?
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