Si tu es souvent stressée, fatiguée mentalement, avec l’impression que tout te demande déjà trop d’énergie, il y a des mots qui peuvent faire l’effet d’un mur.
Contrôle, par exemple.
Ou performance.
Ou encore coaching de champions.
Moi, rien qu’en voyant le titre Reprenez le contrôle, j’ai senti une résistance monter.
Comme si on allait encore me dire quoi faire, comment respirer, comment penser, comment “m’améliorer”.
Et donc, ce livre est resté là. Sur une étagère. En attente.
- Pourquoi j’ai choisi de lire Reprenez le contrôle de Pierre David
- Ce que j’ai trouvé vraiment intéressant dans ce livre
- Bien-être physique : intéressant… mais à adapter
- Respiration, relaxation et création : la partie que j’ai préférée
- La dépolarisation® au quotidien : l’idée centrale du livre
- Mon avis final sur Reprenez le contrôle de Pierre David
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Pourquoi j’ai choisi de lire Reprenez le contrôle de Pierre David
J’ai choisi ce livre pour une raison très simple : il promettait d’aider à mieux vivre le stress grâce à des outils que je connais et que j’aime déjà
– la respiration
– la méditation
– l’auto-hypnose
Bref, tout ce qui peut aider à retrouver un peu de calme sans se faire violence.
L’auteur, Pierre David, est le fondateur de la méthode de dépolarisation® et coach en préparation mentale, notamment auprès de sportifs de haut niveau.
C’est justement ce point-là qui m’a freinée.
J’ai commencé… puis arrêté. Longtemps.
J’ai lu quelques pages.
Et j’ai refermé le livre.
Pas parce qu’il était mal écrit.
Pas parce qu’il était inintéressant.
Mais parce que je me suis dit :
“Ce livre n’est pas pour moi.”
Trop axé sur la réussite.
Trop d’exemples de grands sportifs.
Trop loin de mon quotidien de femme déjà bien chargée.
J’ai ressenti une vraie peur.
La peur d’un discours trop dur.
La peur de devoir “me dépasser” alors que je cherchais surtout à me reposer intérieurement.
Alors j’ai laissé passer du temps. Plusieurs mois.
Quand je l’ai repris… mon regard avait changé
Le stress n’était plus le même.
Moi non plus.
En reprenant Reprenez le contrôle, j’ai lu autrement. Plus lentement. Sans attente particulière.
Et là, j’ai vu autre chose.
Oui, Pierre David parle de sportifs.
Mais il parle surtout de fonctionnement humain.
De peurs.
De blocages.
De résistances internes que l’on connaît toutes, même sans viser une médaille olympique.
Et surtout, il propose beaucoup d’exercices.
Concrets.
Simples.
Adaptables à notre réalité.
Pas besoin d’être une championne.
Juste d’être honnête avec soi-même.
Ce que j’ai trouvé vraiment intéressant dans ce livre
1. Donner du sens à ce qu’on fait (même quand on n’en a aucune envie)
Il y a une idée qui m’a particulièrement marquée.
Quand tu n’as aucune motivation pour faire une action censée t’aider à atteindre un objectif, l’auteur propose de lister tous les bénéfices à faire cette action.
Même les plus petits. Même ceux qui semblent presque ridicules.
Par exemple :
– je me sentirai un peu fière
– j’aurai essayé
– je dormirai peut-être mieux
– je me prouverai que je peux commencer
Pas pour te forcer.
Mais pour redonner du sens là où il n’y en a plus.
C’est doux.
Et étonnamment efficace.
2. L’exercice déroutant (et très éclairant) des bénéfices à ne PAS réussir
Autre exercice marquant :
– noter 50 bénéfices à ne pas atteindre son objectif
– et 50 inconvénients à atteindre son objectif
Oui, 50.
Sur le papier, ça fait peur.
Mais cet exercice met en lumière quelque chose de très juste :
parfois, ce qui nous bloque n’est pas l’échec…
mais ce que la réussite impliquerait.
Changer de rythme.
Décevoir quelqu’un.
Sortir d’un cadre connu.
Être plus visible.
Ce n’est pas confortable.
Mais c’est très révélateur.
C’est ce type d’exercice qui m’a permis de mettre en lumière mes véritables blocages.
Bien-être physique : intéressant… mais à adapter
Le livre aborde aussi des aspects plus concrets du bien-être physique :
– sommeil
– nutrition
– hygiène de vie
J’ai trouvé certaines choses pertinentes.
D’autres moins adaptées à mon fonctionnement.
Et c’est là que je pose une limite claire.
Si tu dors bien, ne change rien.
Vraiment.
Si ton sommeil est fragile, alors oui, tu peux piocher une ou deux idées, tester doucement, et voir ce qui te convient à toi.
N’y vois pas de vérité universelle ici.
Juste des pistes.
Respiration, relaxation et création : la partie que j’ai préférée
La fin du livre propose des exercices de respiration et de relaxation.
Courts.
5 à 10 minutes en général.
Pas des pratiques interminables.
Pas de mise en scène compliquée.
Des exercices axés à la fois sur :
– la détente
– et la création intérieure
C’est cette combinaison que j’ai beaucoup aimée.
On ne cherche pas juste à “faire taire” le stress, mais à créer autre chose à l’intérieur.
Et ça, je trouve ça précieux.
La dépolarisation® au quotidien : l’idée centrale du livre
Au fond, le cœur de Reprenez le contrôle, c’est la dépolarisation®.
L’idée est simple :
nos peurs viennent souvent d’une vision trop polarisée des choses
– réussir / échouer
– bien / mal
– contrôle / chaos
La dépolarisation® aide à desserrer ces oppositions.
À regarder les deux côtés.
À redonner de l’espace intérieur.
C’est particulièrement utile pour :
– la peur de s’engager
– la prise de parole
– les examens
– les inquiétudes financières
– la peur de décevoir
Rien de spectaculaire.
Mais quelque chose de stable et réutilisable.
Mon avis final sur Reprenez le contrôle de Pierre David
Ce n’est pas un livre miracle.
Ce n’est pas un livre pour tout le monde, tout le temps.
Mais si tu le lis au bon moment, sans pression, sans chercher à tout appliquer, il peut devenir un vrai compagnon de réflexion.
Tu peux y piocher :
– une idée
– un exercice
– une autre façon de voir
Et laisser le reste.
En conclusion :
Pas besoin de tout comprendre.
Pas besoin de tout faire.
Pas besoin de te transformer.
Un petit pas suffit.
Pourquoi pas dès aujourd’hui ?
Si ce livre t’intrigue, tu peux le découvrir ici :
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