Libérer émotions négatives eft

Se libérer des émotions négatives avec l’EFT: Mon avis sur ce livre

Qui n’a jamais rêvé de se libérer des émotions négatives, sources de souffrances ?

Plutôt que de les éliminer, apprenons à les apprivoiser et à les canaliser positivement. C’est dans cette optique que j’ai découvert le livre « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT », signé par Sébastien Tubau, psychologue clinicien, énergéticien, praticien EFT et formateur. Un ouvrage qui dévoile une technique fascinante et des clés complémentaires pour retrouver liberté émotionnelle et sérénité.

Dotée d’une curiosité insatiable, j’ai décidé de plonger dans ces pages pour percer le mystère de l’EFT et comprendre comment cette méthode pouvait apaiser mon stress chronique. Guidée par le désir d’apprendre et de maîtriser cette pratique, je me suis laissée emporter par les enseignements du livre… que je partage avec toi ici.

🍵 7 minutes

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Le livre en résumé

Ce livre est donc une première approche de l’EFT (Emotional Freedom Techniques: Techniques de Libération Émotionnelle).

Avant tout, gardons en tête que l’EFT n’est pas une baguette magique qui transformera tout instantanément.

Non, c’est toi qui restes l’actrice principale de ton changement, et cet ouvrage t’aidera à te guider vers cette métamorphose.

A travers ces pages, tu découvriras:

  • Une vision globale du vivant: toutes les dimensions de notre être sont interconnectées harmonieusement.

  • Les émotions: ces ressentis intenses tels que l’angoisse, la peur ou la colère qui nous conduisent à explorer notre monde intérieur.

  • La psychologie énergétique: l’union profonde entre notre corps et notre esprit, matérialisée par notre champ énergétique. L’EFT est une des techniques en psychologie énergétique.

  • La psychologie énergétique au quotidien: au-delà de l’EFT, l’auteur nous dévoile des clés complémentaires pour notre bien-être émotionnel et psychologique.
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À qui je recommande ce livre

Plongeant au cœur de la psychologie des émotions, l’EFT se révèle comme un outil puissant. Ainsi, je recommande vivement ce livre à toutes celles qui aspirent à un véritable changement émotionnel et qui se reconnaissent dans au moins l’une de ces situations:

  • Le stress étouffe ton quotidien ? L’EFT pourrait bien être la clé pour libérer cette tension persistante et t’offrir un souffle de tranquillité.

  • Tu désires trouver la paix intérieure et harmoniser tes émotions ? Les enseignements de ce livre t’éclaireront sur le chemin de la sérénité avec toi-même.

  • Les pensées négatives t’envahissent ? L’EFT sait équilibrer les émotions telles que l’anxiété, la peur ou la colère pour un épanouissement émotionnel.

Cependant, si tu possèdes déjà une connaissance approfondie de l’EFT, ce livre pourrait ne pas te révéler de nouvelles perspectives.

Pour toutes les autres, il ouvre les portes d’un outil à explorer. Que ce soit pour une première rencontre avec l’EFT ou pour approfondir ta compréhension, si celle-ci reste encore vague pour toi.

Extrait du livre « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT »

« Apaiser nos émotions destructrices et développer en nous des sentiments positifs comme l’amour, des émotions comme la joie, a des répercussions non seulement sur notre vie et celle de nos proches, mais également sur l’ensemble de la planète ! Il est donc de notre responsabilité de travailler sur nous. »

Les leçons clés du livre

Au fil de ma lecture de « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT », trois leçons majeures ont émergé de ce livre que je souhaite partager avec toi ici.

Leçon 1: Comprendre le lien entre émotions et stress chronique

Nos émotions résultent de l’interprétation mentale de nos réactions psychologiques et physiologiques face à des situations internes ou externes.

En d’autres termes, lorsque nous sommes exposés à un stimulus, notre émotion est la perception que nous avons de cette stimulation.

Face à un stimulus perçu comme stressant, deux choix s’offrent à nous : soit nous le gérons en fuyant ou en affrontant la source du stress, soit nous choisissons l’inaction. C’est cette dernière option qui a des répercussions négatives sur notre bien-être physique et mental, car le stress n’est pas correctement géré.

Malheureusement, nos journées sont souvent emplies d’inactions, ce qui augmente notre stress chronique.

Leçon 2: Découvrir les bases et principes de l’EFT

Dans la quête d’une gestion émotionnelle autonome, l’EFT se révèle être une technique de psychologie énergétique réputée et accessible.

En mobilisant le système énergétique des méridiens, comme l’acupuncture, l’EFT consiste à tapoter sur les points terminaux de ces méridiens.

D’où son surnom d’ »acupuncture psychologique sans aiguilles« .

Toutefois, contrairement à la psychologie traditionnelle, pas besoin de comprendre en profondeur les raisons derrière nos émotions pour en ressentir un allègement significatif.

En EFT, le travail diffère de l’analyse classique: l’attention se porte sur notre ressenti, nos tensions, nos douleurs, et bien plus encore. En suivant ce fil émotionnel à travers notre corps, nous établissons une connexion intime avec nos émotions.

Cette approche pratique et centrée sur l’instant présent permet de dénouer efficacement certaines émotions pesantes et envahissantes, pour cheminer vers une meilleure harmonie intérieure.

Leçon 3: Mettre en pratique l’EFT pour libérer les émotions négatives

Je te présente la recette de base qui constitue l’essence même du travail en EFT. Elle se compose de 5 étapes clés, où nous associons des mots précis décrivant nos ressentis, afin de nous connecter à l’émotion en question tout en stimulant 9 points spécifiques.

Voici les 5 étapes :

  1. Identification du problème : Nous prenons conscience de l’émotion négative qui nous affecte et que nous souhaitons libérer.
  2. Evaluation de l’intensité initiale du problème : Nous évaluons l’intensité de cette émotion sur une échelle subjective.
  3. L’installation de la session d’EFT : Nous répétons deux ou trois fois une phrase spécifique, telle que « Même si… (nommer le problème), je m’aime et je m’accepte complètement », tout en tapotant le premier point.
  4. La ronde des tapotements : Nous effectuons une série de tapotements, en répétant la phrase précédente tout en stimulant chacun des 9 points.
  5. Nouvelle évaluation de l’intensité : Nous réévaluons l’intensité de l’émotion après la ronde de tapotements, en continuant les tapotements si nécessaire tant que l’intensité est trop élevée.

Les 9 points de stimulation :

  1. Le point Karaté sur la tranche de la main.
  2. Sur le dessus de la tête.
  3. À la naissance des sourcils.
  4. Au coin de l’œil.
  5. En dessous de l’œil.
  6. Sous le nez.
  7. Sur le menton.
  8. Au niveau des clavicules.
  9. Sous le bras.

Mon avis sur « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT »

Avant d’entamer ma lecture de ce livre, j’avais souvent entendu des éloges sur l’EFT en tant que méthode pour combattre le stress. Cependant, malgré cette curiosité, j’ai sans cesse repoussé le moment de m’y plonger, laissant d’autres priorités prendre le dessus.

À vrai dire, je confondais même l’EFT avec l’EMDR, une psychothérapie basée sur les mouvements oculaires. Bien que leurs finalités soient similaires, ces deux techniques sont fondamentalement différentes.

Récemment, suite à mon expérience avec la réflexologie faciale, j’ai de nouveau été exposée à des témoignages sur l’EFT. C’est à ce moment-là que je me suis décidée à enfin ouvrir ce livre qui prenait la poussière dans ma bibliothèque depuis trop longtemps.

En tant que débutante dans le domaine, j’ai trouvé cet ouvrage particulièrement adapté pour débuter mon exploration. Il m’a offert une approche globale et accessible de la psychologie énergétique, avec un gros focus sur l’EFT.

L’auteur a pris soin de fournir des exemples concrets pour mieux appréhender le processus, encourageant même les lecteurs à essayer une séance par eux-mêmes.

J’ai suivi cette recommandation, mais je dois admettre que ce n’est pas aussi simple que je l’imaginais. Le tapotement en lui-même n’est pas le problème, c’est plutôt la construction de la phrase à prononcer de manière judicieuse qui me pose difficulté. Cependant, l’auteur partage des astuces précieuses pour surmonter ce défi.

Malgré mes efforts, je n’ai pas encore réussi à me libérer complètement de mes émotions négatives. Je réalise que j’éprouve des difficultés à évaluer l’intensité de mes problèmes émotionnels et encore plus à percevoir une réduction après une ronde de tapotements.

Peut-être que mon défi réside dans le fait que je n’identifie pas suffisamment clairement mon problème, le rendant ainsi difficile à évaluer et, par conséquent, à libérer.

Dans tous les cas, je considère « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT » comme un excellent livre pour se lancer dans l’apprentissage de l’EFT. Peut-être que tu réussiras mieux que moi à maîtriser cette technique ?

Que vas-tu apprendre d’autre en lisant ce livre ?

Si l’EFT t’attire, mais que tu rencontres des difficultés à en tirer des bénéfices, sache qu’il est toujours judicieux de faire une ou deux séances avec un thérapeute avant de te lancer seule dans la pratique.

Cependant, ce livre te propose d’explorer d’autres voies pour intégrer la psychologie énergétique à ton quotidien.

L’auteur partage une série d’exercices spécifiques pour soutenir ton métabolisme et favoriser une circulation fluide de l’énergie dans ton corps. L’activité physique, une alimentation équilibrée et la conscience de soi dans le présent jouent un rôle primordial à cet égard.

En comprenant l’importance de maintenir une fluidité émotionnelle, tu découvriras comment libérer l’énergie bloquée en toi. Une énergie qui, lorsqu’elle circule sans entrave, impacte positivement tes émotions et tes pensées. Tel un cours d’eau limpide, de nombreux petits morceaux circulent aisément, là où un gros morceau créerait un bouchon.

L’auteur te propose également une série d’autres exercices pratiques, comme une routine quotidienne d’EFT, les trois coups et la traction de la couronne, à effectuer en moins de 15 minutes par jour.

Enfin, l’un des enseignements marquants de ce livre réside dans la prise de conscience que certains stress importants peuvent altérer nos gènes et que ces modifications peuvent se transmettre sur plusieurs générations. C’est pourquoi il est essentiel de nous libérer de ces charges émotionnelles pour briser ce cycle de transmission.

En résumé

Le livre « Se libérer des émotions négatives avec l’EFT » m’a offert une précieuse compréhension du lien entre mes émotions et mon stress chronique.

Grâce aux explications détaillées de cette technique, j’ai eu l’opportunité d’expérimenter l’EFT par moi-même.

Bien que je n’aie pas encore obtenu les résultats escomptés, ce livre m’a ouvert à d’autres moyens pour mieux canaliser mon énergie émotionnelle.

Si l’EFT suscite ton intérêt et que tu souhaites l’explorer en solo avant d’éventuellement consulter un thérapeute, je te recommande chaleureusement de plonger dans la lecture de ce livre.

Tu y trouveras des connaissances enrichissantes et des outils pratiques pour t’initier à cette technique et développer ta connexion avec tes émotions.

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