Le stress chronique, tu connais ? Il peut causer bien des maux au quotidien, de l’insomnie à la fatigue en passant par le mal de dos. Mais savais-tu que dans ta cuisine se trouvent de véritables alliées santé pour soulager ces symptômes ? Ce sont les épices !
Grâce au livre « Mon cahier de remèdes aux épices » de Murielle Toussaint, naturopathe, découvre comment utiliser les vertus des épices pour soulager jusqu’à 40 petits maux du quotidien, sans avoir recours à des médicaments coûteux.
Dans cet article, je vais te parler des bienfaits des épices pour la santé, te donner mon avis sur le livre édité par Mosaïque-Santé et te partager quelques conseils pour te soigner naturellement avec les épices.
Sommaire
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Les bienfaits des épices pour la santé
Introduction aux vertus des épices
Non seulement les épices améliorent le goût de tes plats, mais elles apportent aussi des avantages médicinaux incroyables.
Murielle Toussaint nous parle dans son livre de sa découverte des vertus curatives du poivre pour soulager une toux. Elle a été surprise de constater que cette boisson à base de lait chaud, de beurre et de poivre était non seulement délicieuse, mais qu’elle avait également été très efficace pour calmer ses quintes de toux.
Savais-tu que les épices ont été utilisées pendant des milliers d’années pour guérir des maladies et panser des plaies ? À l’époque, elles étaient vendues à prix d’or, mais aujourd’hui, nous avons la chance de pouvoir y accéder facilement et à un prix abordable.
Les épices les plus courantes et leurs propriétés
Voici la liste des 5 épices les plus courantes et leurs propriétés associées:
- La cannelle: elle est riche en antioxydants et régule la glycémie. Elle est aussi anti-inflammatoire et antibactérienne.
- Le curcuma: il est anti-inflammatoire et antioxydant. Il améliore la digestion et stimule le système immunitaire.
- Le gingembre: il est anti-inflammatoire, soulage les nausées et les douleurs. Il stimule également la circulation sanguine et aide à la digestion.
- L’ail: il est antibactérien, antifongique et antiviral. Il réduit le cholestérol et améliore la circulation sanguine.
- Le cumin: il facilite la digestion, soulage les douleurs menstruelles et améliore la qualité du sommeil. Il est riche en fer et en magnésium.
N’hésite pas à intégrer ces épices dans tes recettes pour bénéficier de leurs bienfaits pour la santé.
Comment les épices peuvent aider à gérer le stress
Je sais que les épices ne peuvent pas guérir directement ton stress chronique, c’est certain. Et je sais également que traiter une douleur causée par le stress ne résoudra pas la vraie cause de ton problème.
Cependant, comment peux-tu être moins stressée si tu ne dors pas bien la nuit ? Si le stress provoque des douleurs dans ton corps, il te rappellera toujours à l’ordre.
Traiter le symptôme peut te faire sentir plus calme et plus apte à mieux gérer ton stress à long terme.
Il est bon de savoir que certaines épices ont des propriétés anti-stress, antidépresseur, antidéprime ou sont à utiliser en cas d’anxiété, d’angoisse ou de coup de blues.
Mon avis sur « Mon cahier de remèdes aux épices »
Mon avis sur le livre
Avec ce livre, tu as entre les mains un guide complet sous forme de cahier de 64 pages. Il est agréable à consulter, avec plus de 150 illustrations représentant les épices.
Les points forts
Grâce au sommaire qui répertorie les maux les plus courants et à l’index qui liste des problèmes plus précis ainsi que les épices, tu peux facilement et rapidement trouver la solution à ton souci. Et la mise en page est sympathique ! Promis, en quelques lignes, tu as tout ce dont tu as besoin pour réaliser la recette de ton remède naturel.
Pour certains maux, mais pas tous, tu as même de la place pour rajouter ta propre recette. C’est très pratique pour éviter les multiples post-its, tout est regroupé en un seul endroit.
Enfin, ce livre est à tout petit prix, comme tous ceux de la même collection. C’est donc un achat abordable pour découvrir les bienfaits des épices.
Les points faibles
Certaines épices se trouvent facilement un peu partout, mais pour d’autres, il sera peut-être nécessaire de les acheter. Cela peut donc rallonger le délai pour réaliser ton remède, mais ça en vaut la peine pour profiter des bienfaits des épices.
J’ai également remarqué qu’une recette n’est pas tout à fait « complète ». Par exemple, j’en ai vu une qui propose un remède à base de jus frais de ciboulette, mais aucune indication à propos de comment faire du jus avec cet ingrédient. J’ai dû chercher dans une autre recette à base de ciboulette pour trouver la réponse.
Cependant, cela ne devrait pas te décourager, car ce livre regorge de recettes utiles pour profiter des bienfaits des épices.
Le remède anti-stress aux épices
Je vais te donner une recette de tisane anti-stress pour te donner une meilleure idée de ce que tu peux trouver dans ce livre. Quand tu sens que tes nerfs sont à fleur de peau, cette tisane à base de sauge est un excellent remède naturel pour t’aider à te détendre.
Pour la préparer, il te faut une cuillère à café de feuilles de sauge séchées pour chaque tasse d’eau bouillante. Laisse infuser la sauge dans l’eau chaude pendant environ 10 minutes. Tu peux sucrer ta tisane avec du miel de trèfle ou de lavande pour profiter de ses bienfaits apaisants. Il est recommandé de boire 2 à 3 tasses de cette tisane par jour pour réduire les effets du stress sur ton corps et ton esprit.
Comment je vais incorporer les épices dans mon quotidien
Personnellement, j’ai redécouvert les bienfaits des herbes aromatiques et des épices en cultivant deux carrés potagers dans mon jardin. Mais même en appartement, tu peux les cultiver dans des pots accrochés à ta fenêtre. C’est une excellente façon d’avoir des plantes fraîches à portée de main pour cuisiner, mais aussi pour se soigner naturellement.
Dans mon jardin, j’ai planté du persil, de la ciboulette, de la verveine citronnelle, du thym, de la menthe et de l’origan. J’ai également semé du basilic, mais je ne suis pas sûre que cela poussera bien dans mon climat, quoiqu’il fait de plus en plus chaud sur Lille. Ces plantes me fournissent déjà un beau panel pour traiter de nombreux maux au quotidien.
En outre, j’ai toujours dans ma cuisine de l’ail, du poivre, de la cannelle, de la coriandre, du cumin, du curcuma, du curry, etc. Ces ingrédients sont essentiels pour de nombreuses recettes, mais ils ont également des propriétés curatives pour diverses affections.
En tant que passionnée d’homéopathie et d’aromathérapie, je suis constamment à la recherche de remèdes naturels pour me soigner. Ce livre est donc un véritable trésor pour moi, car il me permet de découvrir de nouvelles recettes à base d’épices et d’herbes pour améliorer ma santé et mon bien-être.
Où te procurer ce livre ?
Si tu souhaites te procurer ce livre pour découvrir toutes les astuces pour te soigner naturellement avec les épices, c’est très facile. Tu peux le commander en ligne sur des sites spécialisés dans la vente de livres tels qu’Amazon ou la Fnac.
Pour te faciliter la tâche, voici le lien direct vers « Mon cahier de remèdes aux épices » sur Amazon. Il te suffit de cliquer sur le lien pour accéder directement à la page du livre et passer commande en quelques clics.
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Tu peux également vérifier la disponibilité du livre dans ta librairie locale ou dans les librairies spécialisées dans la santé naturelle.
Voir « Mon cahier de remèdes aux épices » chez Decitre
Conseils pour se soigner naturellement avec les épices
Pour terminer et avant de te lancer, voici quelques conseils pour te soigner naturellement avec les épices. Découvre comment les choisir, les utiliser et les précautions à prendre.
Comment choisir et utiliser les épices
J’aimerais te partager cinq choses importantes à savoir pour bien choisir et utiliser les épices:
- Choisir des épices de qualité supérieure est essentiel pour tirer le meilleur parti de leurs bienfaits. Je te recommande d’opter pour des épices biologiques lorsque c’est possible, car elles sont cultivées sans pesticides ni produits chimiques.
- Certaines épices ont des propriétés anti-inflammatoires très utiles pour réduire le stress et l’anxiété, comme le curcuma, le gingembre et le poivre noir. Je te conseille de les utiliser régulièrement pour profiter de leurs bienfaits.
- Les épices fonctionnent bien lorsqu’elles sont associées à des aliments riches en magnésium, comme les noix, les légumes à feuilles vertes et les avocats. Cela peut aider à améliorer leur efficacité et à améliorer ta santé de manière globale.
- Tu éviteras les mélanges d’épices contenant des additifs ou du sel ajouté, car ils peuvent être néfastes pour ta santé. Assure-toi de lire les étiquettes et de choisir des mélanges simples et purs.
- Enfin, il est important de se renseigner sur les propriétés thérapeutiques des épices. Tu peux utiliser ce cahier pour découvrir les bienfaits de chaque épice et ainsi mieux les utiliser dans ta vie quotidienne.
J’espère que ces conseils t’aideront à te lancer dans l’utilisation des épices pour améliorer ta santé naturellement.
Les précautions à prendre lors de l’utilisation des épices
Lorsque tu utilises des épices pour te soigner naturellement, prendre certaines précautions sont nécessaires pour éviter tout risque pour ta santé. Je tiens à te partager ces conseils pratiques pour utiliser les épices en toute sécurité :
Tout d’abord, rappelle-toi que les épices sont des aliments et qu’ils peuvent avoir des effets secondaires, tout comme n’importe quel autre aliment. C’est pourquoi il est important de les utiliser avec prudence et de ne pas dépasser les doses recommandées.
Il est également essentiel de vérifier si tu es allergique à certaines épices avant de les utiliser. Pour cela, tu peux commencer par une petite quantité et observer les réactions de ton corps.
De plus, si tu es enceinte ou que tu allaites, je te déconseille d’utiliser des épices sans avoir discuté au préalable avec un professionnel de la santé. Mieux vaut être prudent et éviter tout risque pour toi et ton bébé.
Enfin, si tu souffres de maladies chroniques ou si tu prends des médicaments, il est primordial de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser des épices à des fins thérapeutiques, car certains peuvent interagir avec les médicaments.
En respectant ces quelques règles simples, tu peux utiliser les épices en toute sécurité pour améliorer ta santé et ton bien-être.
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